[Little Sheep]

インナースキャン（体組成計）毎日計って。
少しずつですが、体脂肪も体重も減ってきています。

基本は、ちゃんと計測して、
食事のカロリーを、きっちり計算する事かも知れません。
最初は面倒だなぁと思うのですけれど。

今日からお家でエアロバイク始めました。
歩く（ウォーキング）ためのウェア、それくらいの価格。
凄く悩んだのですが・・・
たくさんレビューを読み、やっと決めました。
とても静かです。真夜中漕いでも冷蔵庫の音より静か。
負荷変更もらくで、いろいろ試しています。
私の買ったのは日本製ではなく、台湾製ですけど、
マニュアルもきちんとしていて。
これで代謝がいい感じになれば、嬉しいですね。

さて、レコーディング・ダイエットですが。

私は「先に食べる量を決め」「メモしてから」食べています。
ゆとりがあると、まだ200kcalも食べられる(^^)みたいなwww
アイスも、ポテチも、チョコレートも・・・食べています。
計算さえすれば、いいのです。食べ方も考えていますけれど。

前回の日記「ぷよぷよするなッ♪ダイエット、始めました♪」では、プロテインについて「おきかえ計算がらく」と書きました。
ちょっと紛らわしかったかな？と思いますので、補足をさせてください。
私の場合、プロテインは、ごはん（一食分など）の「おきかえ」には使っていません。
正確には「たんぱく質補給のため」に「意識して摂取」しているだけです。
MD的な使い方をしているわけではなく。栄養補給的な感じ。
なので、空腹感はありません♪

■読んだ本
・「この本」
  もちろん読みました。必読かも。

・「脂肪体重を減らすヤセ方が正しい―食べ方・運動・体質・性格…専門医が教えるタイプ別ダイエット! (青春文庫)」
  すごく参考になりました。オススメです。

■ダイエットお助けサイト
・GO!GO!ダイエット
  グラフを無料で作成。モチベーションをあげましょう。
  私は公開していませんw、探してもいませんよ。

・簡単！栄養andカロリー計算
  カロリー計算がめちゃ便利。感謝です！

■トラックバック
・エアロバイク (エアロバイク) - 関心空間
ほか、いろいろトラバ。




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